Hypnose ist ein natürlicher Zustand, in dem man geistig entspannt und gleichzeitig fokussiert ist. Dabei ist die kritische Instanz des Bewusstseins weniger aktiv, wodurch persönliche Themen und Anliegen im Unterbewusstsein neu bewertet und bearbeitet werden können. Die sogenannte Trance beschreibt den Zustand zwischen Wachsein und Schlaf, den wir täglich ganz natürlich erleben: Beim Einschlafen, Aufwachen oder auch während repetitiver Tätigkeiten wie Putzen, Joggen oder Gartenarbeit. In der Hypnosetherapie wird dieser Zustand gezielt genutzt, um positive innere Prozesse zu fördern.

Hypnose ist eine komplementärmedizinische Methode, die auf wissenschaftlichen Erkenntnissen aus Psychologie, Medizin und Neurowissenschaft basiert. Ihre Wirksamkeit ist in vielen Bereichen gut erforscht und belegt, etwa bei der:

• Stärkung des Selbstwertgefühls (z.B. Hazard et al., 2024)
• Behandlung von Angstzuständen (z.B. Valentine et al., 2019)
• Linderung der Prüfungsangst durch Hypnose (z.B. Pachaiappan et al., 2023a)
• Linderung der Prüfungsangst durch Selbsthypnose (z.B. Pachaiappan et al., 2023b)
• Rauchentwöhnung (z.B. Ekanayake & Elkins, 2025)
• Gewichtsreduktion (z.B. Milling et al., 2018)
• Linderung von klinischen Schmerzen (z.B. Milling et al., 2021)